Biologisches Alter senken: 4 wissenschaftlich bewiesene Wege

Von Ann-Kathrin Trouillé, Geschäftsführung & Stoffwechsel-Expertin | Geprüft von Helen, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc. Ernährungswissenschaften)

Man ist immer so alt, wie man sich fühlt. In diesem Satz steckt viel Wahrheit. Aber genau darin liegt auch das Problem. Was ist, wenn man sich eben nicht mehr so jung fühlt, wie noch vor etwa 3 oder 4 Jahren? Wenn man nicht mehr so viel Energie hat, schlechter schläft, schneller zunimmt? All das sind ganz normale Alterserscheinungen, die signalisieren, dass unser Körper mit steigendem Alter abbaut. Das Gute daran ist, dass wir unser biologisches Alter - also wie alt wir uns wirklich fühlen - jederzeit beeinflussen und verändern können.

Themen im Überblick

Was ist das biologische Alter?
Die 4 Säulen für ein niedrigeres biologisches Alter
Ernährung: Kalorienbewusst & nährstoffreich
Stoffwechsel: Aktiv & ausgeglichen
Bewegung: Muskeln erhalten & aufbauen
Schlaf: Regeneration in der Nacht
So senkt Almased das biologische Alter

Was ist das biologische Alter?

Das biologische Alter beschreibt, wie „alt“ der Körper auf zellulärer Ebene ist – unabhängig vom Geburtsdatum. Es gibt Aufschluss darüber, wie stark biologische Alterungsprozesse bereits fortgeschritten sind und wie leistungsfähig Organe, Gewebe und Stoffwechsel sind.

In der wissenschaftlichen Forschung wird das biologische Alter als wichtiger Gesundheitsmarker betrachtet, da es besser als das Lebensalter allein mit Krankheitsrisiken, körperlicher Leistungsfähigkeit und Lebenserwartung korreliert.

So senken Sie Ihr biologisches Alter

Die gute Nachricht: Im Gegensatz zu unserem chronologischen Alter lässt es sich aktiv beeinflussen! Wissenschaftliche Studien belegen, dass vier zentrale Faktoren unser biologisches Alter messbar senken können: eine kalorienbewusste, nährstoffreiche Ernährung mit ausreichend Protein und Spermidin, ein aktiver Stoffwechsel mit stabilem Blutzuckerspiegel, regelmäßiges Krafttraining für den Muskelerhalt und erholsamer Schlaf von 7-8 Stunden. Je mehr Muskelmasse und je weniger Entzündungen im Körper, desto jünger sind wir biologisch. Almased unterstützt diesen Prozess durch fermentiertes Protein, bioaktive Peptide und Spermidin. Bereits 2-3 Shakes pro Woche können helfen, biologisch jünger zu werden.

Die 4 Säulen

1. Ernährung

Kalorienbewusst & nährstoffreich

2. Stoffwechsel

Aktiv & ausgeglichen

3. Bewegung

Muskeln erhalten & aufbauen

4. Schlaf

7-8 Stunden Regeneration

1. Ernährung: Kalorienbewusst & nährstoffreich

Weniger Kalorien allein machen nicht jünger. Entscheidend ist, womit wir unseren Körper versorgen.

Bei der Ernährung geht es besonders um eine kalorienbewusste, nährstoffreiche Ernährung – ganz wichtig: Ohne zu hungern! Heutzutage nehmen wir oft viel zu viele Kalorien und gleichzeitig viel zu wenig Nährstoffe auf. Experten nennen das Micro-Starving. Das heißt, obwohl wir genug (oder sogar zu viel) essen, nehmen wir zu wenige Nährstoffe auf. Wir müssen also darauf achten, dass wir kalorienärmer, aber nährstoffreicher essen.

Ein weiterer wichtiger Punkt in Sachen Ernährung und Anti-Aging sind spermidinreiche Lebensmittel. Spermidin ist ein natürlicher Stoff, der dem Körper bei der sogenannten Autophagie (der Zellreinigung und Zellerneuerung) hilft. Ab ca. 40 Jahren, müssen wir mehr davon über die Nahrung aufnehmen, da die Zellregeneration nachlässt und gleichzeitig die Spermidinproduktion sinkt.

Besonders ab einem gewissen Alter ist es außerdem äußerst wichtig, ausreichend hochwertiges und für den Körper gut verwertbares Protein zu sich zu nehmen. Es schützt die Muskulatur, die mit steigendem Alter abnimmt und ein wesentlicher Faktor für das biologische Alter ist. Kurz gesagt: Je weniger Muskeln, desto höher das biologische Alter.

2. Stoffwechsel aktivieren statt ausbremsen

Ein aktiver Stoffwechsel ist kein "Nice-to-have", er ist einer der wichtigsten Hebel für ein jüngeres biologisches Alter.

Je älter wir werden, desto langsamer wird unser Stoffwechsel. Damit hat der Stoffwechsel einen entscheidenden Einfluss auf unser biologisches Alter. Um unser biologisches Alter zu senken, ist es aber wichtig, dass unser Stoffwechsel aktiv bleibt und weiterhin gut funktioniert. Besonders ein stabiler Blutzuckerspiegel, niedrige HbA1c Werte und eine gesunde Fettverteilung (wenig viszerales Fett) senken unser biologisches Alter messbar.

Aber der Stoffwechsel ist nicht nur wichtig, um ausreichend Fett zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten. Er ist auch ausschlaggebend dafür, wie gut unser Körper sich regenerieren kann. Funktioniert unser Stoffwechsel optimal, können sich unsere Zellen besser erneuern, beziehungsweise regenerieren. Baustoffe wie Aminosäuren, können so möglichst effizient eingesetzt werden.

Detox wirkt!

Mit einem gesunden Stoffwechsel fällt es dem Körper leichter sich von geschädigten Zellen aber auch abgelagerten Schlacken und Giften zu befreien. Detox ist im Zusammenhang mit dem biologischen Alter keinesfalls eine Modeerscheinung, sondern hilft dabei Entzündungen im Körper zu reduzieren. Diese Entzündungen lassen uns schneller Altern und wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Je weniger Entzündungen wir im Körper haben, desto geringer ist auch unser biologisches Alter.

3. Bewegung & das richtige Protein

Muskeln sind kein Fitness-Thema, sie sind einer der wichtigsten Marker für unser biologisches Alter.

Die Muskelmasse eines Menschen hat einen zentralen Einfluss auf sein biologisches Alter. Je mehr Muskulatur jemand hat, desto jünger ist er biologisch. Gerade wenn wir älter werden, ist es schwieriger Muskeln aufzubauen oder sie zu erhalten. Um dem entgegenzuwirken ist es sehr hilfreich regelmäßig die Muskeln zu trainieren. Hierbei können schon 2 – 3 Einheiten Krafttraining pro Woche helfen.

Damit wir aber unsere Muskeln nicht überfordern, ist es wichtig, ihnen auch die richtigen Nährstoffe für den Muskelaufbau zu liefern. Mit steigendem Alter braucht der Körper mehr hochwertiges Eiweiß, um die Muskeln zu schützen. Bloßes Training, ohne die richtigen Nährstoffe, kann die Muskulatur eher schädigen, als sie aufzubauen.

Auch regelmäßige Alltagsbewegungen wie Treppensteigen, Spazierengehen oder sogar Stehen unterstützen den Erhalt der Muskulatur, halten uns fit und körperlich leistungsfähig.

4. Viel Schlaf, weniger Stress

Regeneration passiert nicht am Tag, sondern in der Nacht. Guter Schlaf ist deshalb essenziell für ein junges biologisches Alter.

Zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf täglich sind optimal und wirken sich positiv auf unsere Stressresistenz und unsere Laune aus. Wichtige Faktoren für ein jüngeres biologische Alter sind also guter Schlaf und weniger Stress.

Im Schlaf erholt sich der Körper, wichtige Regenerationsprozesse laufen ab. Daher ist es so wichtig, gerade vor dem Schlafengehen bzw. zum Abendessen den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er zur Regeneration benötigt. Dazu zählen vor allem auch alle essenziellen Aminosäuren (aus denen die Zellen gebaut werden), sowie die richtigen Mikronährstoffe. Damit der Körper nachts optimal arbeiten kann, ist es wichtig, dass er nicht unnötig belastet wird. Schwerverdauliche Abendmahlzeiten oder Lebensmittel und Getränke, die den Blutzucker stark ansteigen lassen, sind besonders hinderlich.

Ein stabiler Blutzuckerspiegel sorgt weiterhin für einen Schlaf von guter Qualität. Haben wir nachts stärkere Blutzuckerschwankungen, lässt uns das öfter aufwachen und wir kommen nicht so gut in Tiefschlafphasen zurück.

So senkt Almased das biologische Alter

Almased enthält ein besonders hochwertiges fermentiertes Protein, bioaktive Peptide und Spermidin. Diese Kombination führt dazu, dass schon 2 – 3 Shakes pro Woche helfen können, biologisch jünger zu werden. Das fermentierte Protein in Almased kann sehr gut vom Körper aufgenommen werden und beinhaltet alle essenziellen Aminosäuren im richtigen Verhältnis. Damit schützt und unterstützt es die Muskulatur in jedem Alter und liefert die richtigen Baustoffe für die Zellregeneration.

Jetzt Biologisches Alter senken

Ronja (Ernährungswissenschaftlerin & Studienexpertin) erklärt:

"Studien zeigen, dass Almased den Stoffwechsel optimiert und den Blutzucker konstant hält. Das hilft dem Körper sowohl bei der Regeneration als auch bei der Fettverbrennung und unterstützt die Entgiftung." Und Almased kann noch viel mehr. Es gibt über 30 Studien zu Almased und dem Stoffwechsel." Zur Wissenschaft rund um Almased

Bioaktive Peptide & Spermidin

Almased enthält nicht nur alle wichtigen Mikronährstoffe in einem optimalen Verhältnis, sondern auch Spermidin und mehr als 60 bioaktive Peptide. Während Spermidin nachweislich die Autophagie (Zellregeneration und Zellerneuerung) fördert, können bioaktive Peptide unter anderem einen positiven Einfluss auf Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinwerte haben, sowie antioxidativ und entzündungshemmend wirken.

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Wussten Sie, dass Almased doppelt so viel Spermidin liefert wie eine normale Ernährung und damit als natürlicher Jungbrunnen für Ihre Zellen wirkt? Die Longevity Diät hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt, sondern kurbelt auch die körpereigene Regeneration an...

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