Sportliche Frau genießt Almased Shake während ihrer Diät aus gelb grünem Shaker unterwegs

Gesund und nachhaltig abnehmen: Die Vier Phasen Diät

Sie möchten Ihr Gewicht spürbar reduzieren? Starten Sie jetzt mit der nachhaltigen Vier Phasen Diät durch. Ob 4 Wochen oder länger, die Dauer können sie hierbei ganz individuell bestimmen.

Unsere 4 Wochen Shake-Diät für den Stoffwechsel. Gesund und nachhaltig abnehmen mit dem Vier Phasen Plan

Mit dieser speziellen 4 Wochen Shake-Diät ist es unkompliziert, das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Sie werden schnell feststellen, dass Sie mit diesem Stoffwechsel Diät Plan nicht nur Ihr Wohlfühlgewicht erreichen, sondern auch Ihre Fitness steigern und Ihr Wohlbefinden verbessern. Die vier Phasen lassen sich flexibel an Ihre Bedürfnisse anpassen. Je nach dem, wie viel Sie abnehmen möchten, können Sie die Dauer nach Ihren persönlichen Voraussetzungen gestalten in dem Sie die einzelnen Phasen verlängern oder verkürzen.

Erste Phase: Startphase

Mit drei Drinks täglich bereiten Sie während der Startphase Ihren Körper optimal auf die Gewichtsabnahme vor. Dieser Abschnitt kann abhängig von der Höhe des Ausgangsgewichts und der gewünschten Höhe der Gewichtsabnahme im Rahmen unserer Empfehlungen drei bis sieben Tage lang sein. Wenn Sie nochmals verlängern möchten, empfehlen wir, diese Phase maximal zwei Wochen durchzuführen. Zwei bis drei Liter kalorienfreie, ungesüßte Getränke versorgen Sie mit ausreichend Flüssigkeit. Während der Startphase ist darüber hinaus eine salzarme selbst gekochte Gemüsebrühe als ergänzende Mahlzeit zur Unterstützung des Säure-Base-Haushalt besonders gut geeignet.

Morgens

Der erste Shake am Tag sendet direkt positive Informationen an den Stoffwechsel und leitet die Abnehmphase optimal ein.

Zubereitung des Shakes

Mittags

Hochwertige Aminosäuren und reichlich Proteine sorgen mittags für das richtige Sättigungsgefühl und beugen dem Mittagstief vor.

Abends

Nachts regeneriert sich unser Körper. Deshalb ist es wichtig ihn abends mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Mit biologisch aktiven Peptiden schaffen Sie so auch ideale Voraussetzungen für Ihre Diät.

Gemüsebrühe zum Abnehmen von oben aufgenommen

Jederzeit

Für zwischendurch 500-1000 ml Gemüsebrühe als ergänzende Mahlzeit.

Rezept Gemüsebrühe

Zweite Phase: Reduktionsphase

In der Reduktionsphase versorgen Sie zwei Shakes und eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit mit allen wichtigen Nährstoffen. Für die besten Ergebnisse empfehlen wir die feste Mahlzeit vorzugsweise mittags zu verzehren, während Sie morgens und abends Ihre Shakezubereitung trinken. Diese Phase kann beliebig lange durchgeführt werden, bis Sie Ihr Wunschgewicht annähernd oder ganz erreicht haben.

Morgens

Ein bisschen Abwechslung im Geschmack gefällig? Hier gibt's Inspiration.

Weitere Shake-Rezepte

Gebratener Lachs zum Abnehmen, lecker angerichtet

Mittags

Ausgewogene Mahlzeit nach dem Tellerprinzip.

Zum Tellerprinzip

Abends

Abends der perfekte Mix aus Proteinen und Kohlenhydraten im Verhältnis 2:1.

Zubereitung des Shakes

Selbstgekochte klare Gemüsebrühe in Schüssel als Ergänzung zur 4 Wochen Shake Diät

Jederzeit

2-3 Liter kalorienfreie, ungesüßte Getränke inkl. 500-1000 ml Gemüsebrühe als ergänzende Mahlzeit.

Rezept Gemüsebrühe

Dritte Phase: Stabilitätsphase

Während der Stabilitätsphase nehmen Sie täglich nur noch einen Diätshake, am besten abends, zu sich. Zwei gesunde Mahlzeiten mit hoher Nährstoffdichte pro Tag sind nun fester Bestandteil Ihres Ernährungsalltags. Diese Phase dient der Festigung des gesunden Ernährungsverhaltens und der Stabilisation des Gewichts. Die Dauer der Stabilitätsphase sollte sich an der Länge der Reduktionsphase orientieren. Wenn Sie ein oder zwei Wochen in der Reduktionsphase verbracht haben, sollte die Stabilitätsphase genauso lange dauern. Haben Sie diese Phase länger als zwei Wochen durchgeführt, empfehlen wir, die Stabilitätsphase mindestens vier Wochen zu machen. Eine Maximaldauer gibt es für die Stabilitätsphase nicht.

Frühstücksrezept 4 Wochen Diätplan für Eiweißbrot mit Avocado Hüttenkäsecreme und Räucherlachs

Morgens

Eine ausgewogenes Frühstück mit vielen Proteinen.

Gesunde Rezepte

Rezept für Diätplan für bunten Salat mit Avocado gelben Linsen und gebratenen Kräuterseitlingen

Mittags

Ausgewogene Mahlzeit nach dem Tellerprinzip.

Zum Tellerprinzip

Abends

Wichtige Nährstoffe, essenzielle Aminosäuren, 23 Vitamine und Mineralstoffe in nur einem Almased-Shake.

Zubereitung des Shakes

Jederzeit

2-3 Liter kalorienfreie, ungesüßte Getränke inkl. 500-1000 ml Gemüsebrühe als ergänzende Mahlzeit.

Rezept Gemüsebrühe

Vierte Phase: Lebensphase

Auch nach erfolgreicher Gewichtsabnahme versorgt unser Diätshake Ihren Körper mit wichtigen Makro- und Mikronährstoffen. So können Sie jederzeit sicher gehen, optimal versorgt zu sein. Eine Möglichkeit wäre z.B. Diät Shake Portion ins Müsli zu mischen oder abends einen Shake im Rahmen des Essens einzuplanen. Man kann auch ab und zu eine Mahlzeit durch einen Diät Shake ersetzen oder mit einem Turbotag nach einer Feier gegenregulieren. Auch wenn Sie Sport treiben, versorgt unser Produkt Sie anschließend mit dem hochwertigen Mehrkomponentenprotein und unterstützt somit den Muskelaufbau.

Frühstücksrezept Diätplan für Omelett mit Spinat Oliven und Tomatenwürfeln

Morgens

Mit einem reichhaltigen Frühstück in den Tag starten

Rezept für ein leckeres Omlette

Diätplan Rezept für fruchtigen Matjessalat Tobinampur Rösti auf weißem Teller serviert

Mittags

Gut gestärkt durch den Mittag

Vielleicht mit einem leckeren Matjessalat?

Diät Rezept für Bunte Lammspiesse auf Erbsen Minzpüreee mit Tomatenpesto auf rustikalem Holztisch mit weißen Teller serviert

Abends

Ein leckeres und gesundes Abendessen um den Tag ausklingen zu lassen.

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Als Mahlzeitersatz nach Bedarf

Integrieren Sie Almased auch langfristig in Ihr Leben. Ob sie ab und zu ein Abendessen durch einen Shake ersetzen, Almased in ihre Mahlzeit mischen oder einen Turbotag einlegen, Almased ist Ihr Begleiter.

Der Vier Phasen Plan: 4 Wochen Shake-Diät Erfahrungen

der Vier Phasen Plan hat sich nicht nur in unseren Studien, sondern auch in zahlreichen Erfolgsgeschichten bewährt. Ob in 4 Wochen oder über einen längeren Zeitraum, der Plan lässt sich flexibel an Ihre Bedürfnisse anpassen.