4-Phasen-Plan

Sie möchten Ihr Gewicht im größeren Umfang reduzieren? Starten Sie jetzt mit dem 4-Phasen-Plan durch.

Gesund und nachhaltig abnehmen mit dem 4-Phasen-Plan

Mit unserem Almased 4-Phasen-Plan ist es unkompliziert, das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. In 4 Phasen kommen Sie Ihrem persönlichen Ziel Schritt für Schritt näher und üben, das neu erlernte Ernährungsverhalten in Ihren Alltag zu integrieren, sodass Sie Ihr Gewicht auch langfristig halten können. Sie werden schnell feststellen, dass Sie mit Almased nicht nur Ihr Wohlfühlgewicht erreichen, sondern auch Ihre Fitness steigern und Ihr Wohlbefinden verbessern. Das Besondere daran ist, dass Sie zu keinem Zeitpunkt auf wichtige Nährstoffe verzichten müssen. Almased liefert in einem Shake alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper braucht.

Phase 1: Startphase

Mit 3 Almased-Shakes täglich bereiten Sie während der Startphase Ihren Körper optimal auf die Gewichtsabnahme vor. Diese Phase kann abhängig von der Höhe des Ausgangsgewichts und der gewünschten Höhe der Gewichtsabnahme im Rahmen unserer Empfehlungen 3-7 Tage lang sein. Wenn Sie nochmals verlängern möchten, empfehlen wir, diese Phase maximal 14 Tage durchzuführen. 2-3 Liter kalorienfreie, ungesüßte Getränke versorgen Sie mit ausreichend Flüssigkeit. Während der Startphase ist darüber hinaus eine salzarme selbst gekochte Gemüsebrühe besonders gut geeignet.

Phase 2: Reduktionsphase

In der Reduktionsphase versorgen Sie zwei Almased-Shakes und eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit mit allen wichtigen Nährstoffen. Für die besten Ergebnisse empfehlen wir die feste Mahlzeit vorzugsweise mittags zu verzehren, während Sie morgens und abends Ihren Almased-Shake trinken. Diese Phase kann beliebig lange durchgeführt werden, bis Sie Ihr Wunschgewicht annähernd oder ganz erreicht haben.

Phase 3: Stabilitätsphase

Während der Stabilitätsphase nehmen Sie täglich nur noch einen Almased-Shake, am besten abends, zu sich. Zwei gesunde Mahlzeiten mit hoher Nährstoffdichte pro Tag sind nun fester Bestandteil Ihres Ernährungsalltags. Diese Phase dient der Festigung des gesunden Ernährungsverhaltens und der Stabilisation des Gewichts. Die Dauer der Stabilitätsphase sollte sich an der Länge der Reduktionsphase orientieren. Wenn Sie 1 oder 2 Wochen in der Reduktionsphase verbracht haben, sollte die Stabilitätsphase genauso lange dauern. Haben Sie die 2. Phase länger als 2 Wochen durchgeführt, empfehlen wir, die Stabilitätsphase mindestens 4 Wochen zu machen. Eine Maximaldauer gibt es für die Stabilitätsphase nicht.

Phase 4: Lebensphase

Auch nach erfolgreicher Gewichtsabnahme versorgt Almased Sie mit wichtigen Makro- und Mikronährstoffen. So können Sie jederzeit sicher gehen, optimal versorgt zu sein. Eine Möglichkeit wäre z.B. Almased ins Müsli zu mischen oder abends einen Shake im Rahmen des Abendessens einzuplanen. Man kann auch ab und zu eine Mahlzeit durch Almased ersetzen oder mit einem Turbotag nach einer Feier gegenregulieren. Auch wenn Sie Sport treiben, versorgt Almased Sie anschließend mit dem hochwertigen Mehrkomponentenprotein und unterstützt somit den Muskelaufbau.

Als Mahlzeitersatz nach Bedarf

Integrieren Sie Almased auch langfristig in Ihr Leben. Ob sie ab und zu ein Abendessen durch einen Shake ersetzen, Almased in ihre Mahlzeit mischen oder einen Turbotag einlegen, Almased ist Ihr Begleiter.

Zubereitung des Almased-Shakes

How to Shake
  • 200-300 ml Wasser, fettarme Milch oder ungesüßten Pflanzendrinks in den Almased Shaker-XL geben.
  • Fügen Sie die Menge Almased hinzu, die für Ihren individuellen Bedarf am besten geeignet ist.
  • 2 TL hochwertiges Pflanzenöl (Raps-, Walnuss- oder Leinöl) hinzufügen.

Mixen - fertig!

So funktioniert's

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Unsere internen Almased Ernährungsexpert*innen beraten Sie gerne kostenfrei telefonisch unter +49 0800 366 625 0 oder per Mail, sowie in unserem Kontaktformular oder auf unseren Social Media Kanälen.

Im Alltag die Balance halten.

Sie suchen eine flexible Lösung, um langfristig Ihr Gewicht zu halten? Mit Almased können Sie die Balance halten zwischen Restaurantbesuchen, Urlaub und Fast Food.

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