
Sie können Ihren Shake gerne auch mit ein paar Gewürzen, frischen Kräutern oder etwas Obst verfeinern.
Proteine sind große Moleküle, die aus Aminosäuren aufgebaut sind und als Bausteine von Gewebe, wie Haut, Haaren und Muskeln, fungieren. Sie übernehmen eine Vielzahl von Funktionen im menschlichen Körper und sind auch Bestandteile von Enzymen und Hormonen.
Die optimale tägliche Eiweißzufuhr liegt bei 0,8g pro Kilogramm Körpergewicht. Abhängig vom persönlichen Aktivitätslevel kann der Körper auch bis zu 2g pro Kilogramm Körpergewicht benötigen.
Frauen profitieren vor allem von zusätzlichen Mikronährstoffen und Kohlenhydraten im Shake. Statt auf Whey-Protein solltest du als Frau außerdem lieber auf einen Proteinmix aus Sojaprotein und tierischem Protein setzen.
Proteinshakes lassen sich nicht nur als Shake vor dem Workout genießen, sondern eignen sich auch super als Zutat im Smoothie, oder im Müsli zum Frühstück.