Almased vs. Yazio – der unabhängige Vergleichstest

Was zeigen die Ergebnisse?

Zwei Wochen, zwei Wege und ein Ergebnis: Im ARD Marktcheck trat unser 2-Wochen-Bikini-Notfall-Plan gegen die klassische Kalorienzähler-App von Yazio an. Während Reporter Yunus Gündüz jede Mahlzeit abwog, dokumentierte und an sein tägliches Kalorienbudget anpasste, setzte Andrea Herz auf den einfachen Mahlzeitenersatz mit Almased.

Nicht jede Methode führt zum gleichen Ergebnis

Deshalb untersuchte der ARD Marktcheck nicht allein die Zahl auf der Waage, sondern vier zentrale Fragen:

✓ Wie viel Gewicht lässt sich in zwei Wochen verlieren?
✓ Welche Methode ist im Alltag praktikabel?
✓ Wie stark ist das Hungergefühl?
✓ Was passiert mit Fett- und Muskelmasse?

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Das Ergebnis:

✓ mehr Fett verloren	✓ energiegeladen gefühlt
✓ Muskelmasse erhalten	✓ alltagstauglich

Andrea verlor mit Almased innerhalb von zwei Wochen fast doppelt so viel Gewicht wie Yunus mit der Kalorienzähler-App. Dabei reduzierte sie vor allem ihre Fettmasse, während ihre Muskeln erhalten blieben. Gleichzeitig berichtete sie von einem langanhaltenden Sättigungsgefühl und empfand die einfache Anwendung als spürbare Erleichterung im Alltag.

Andrea: „Hunger habe ich bis jetzt noch gar nicht verspürt. (...) Bislang geht's mir echt richtig gut.“

Yunus hingegen wirkte währenddessen eher energielos: „2,5 Kilogramm ging es auch bei mir runter. Trotzdem hatte ich das Gefühl schwächer und energieloser zu sein als Andrea.“

Warum war das Ergebnis so deutlich?

Fermentiertes Protein

zum Erhalt und Aufbau der Muskelmasse - kann besonders gut aufgenommen werden

Langanhaltende Sättigung

Almased unterstützt die natürlichen Sättigungshormone und sorgt für ein stabiles Energieniveau dank niedrigem glykämischen Index

Gezielter Fettabbau

durch unsere ganzheitliche Formel mit 63 bioaktiven Peptiden, die gezielt den Stoffwechsel unterstützen

Klare und einfache Anwendung

ohne aufwendiges Abwiegen und Kalorienzählen

Was passiert bei einer langfristigen Anwendung?

Im Marktcheck wurden beide Methoden unter identischen Bedingungen über zwei Wochen verglichen. Das ist sinnvoll, um ihre kurzfristige Wirksamkeit zu bewerten. Im Alltag wird Almased jedoch meist anders eingesetzt: Viele Anwender ersetzen langfristig eine Mahlzeit pro Tag oder integrieren Almased zusätzlich in ihre ausgewogene Ernährung, um die positiven Stoffwechseleffekte dauerhaft zu nutzen.

Neue Forschung zeigt: Die Vorteile gehen weit über die Einstiegsphase hinaus

In einer aktuellen 12-wöchigen Studie aus Kanada nahmen die Teilnehmenden zweimal täglich Almased zusätzlich zu ihrer gewohnten Ernährung ein, während ihr Körpergewicht gezielt stabil gehalten wurde. Trotzdem erhöhte sich die fettfreie Masse, zu der vor allem die Muskulatur zählt. Gleichzeitig sanken das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin. Die Ergebnisse zeigen: Positive Veränderungen im Körper sind auch dann möglich, wenn sich das Gewicht auf der Waage kaum verändert.

Almased kann damit nicht nur während einer intensiven Abnehmphase eingesetzt werden, sondern auch langfristig Teil einer bewussten Ernährungsroutine sein. Die Kombination aus hochwertigem fermentiertem Protein, bioaktiven Peptiden, Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt den Erhalt der Muskelmasse und wichtige Stoffwechselprozesse. Zusätzlich liefert Almased natürliches Spermidin, einen körpereigenen Stoff, der in der Forschung unter anderem im Zusammenhang mit zellulären Reinigungs- und Erneuerungsprozessen untersucht wird. So verbindet Almased Gewichtsmanagement mit einem ganzheitlichen Ansatz für Stoffwechsel, Muskeln und gesundes Älterwerden.

^{Montenegro et al. 2026}

Warum Almased wirkt: Kurzfristig und langfristig

Was im Selbstversuch der ARD sichtbar wurde, deckt sich mit den Ergebnissen zahlreicher klinischer Studien zu Almased, darunter die ACOORH-Studie (Almased Concept against Overweight and Obesity and Related Health Risk) mit über 460 Teilnehmenden, eine der größten Studien ihrer Art.

1. Mehr Gewicht verlieren als durch reines Kalorienzählen

In der ACOORH-Studie verlor die Almased-Gruppe signifikant mehr Gewicht als die Kontrollgruppe, die lediglich eine Lebensstilberatung erhielt, vergleichbar mit dem eigenständigen Kalorienzählen. Ein Grund dafür: Almased senkt effektiv den Insulinspiegel. Insulin ist das wichtigste Hormon für die Fettspeicherung und hemmt die Fettverbrennung. Ein niedrigerer Insulinspiegel verschafft dem Körper besseren Zugriff auf seine Fettdepots.

_{Röhling et al. 2021, Deibert et al. 2004}

2. Ein Stoffwechsel, der aktiv bleibt

In aufwendigen Messungen in einer Stoffwechselkammer verglich ein Forschungsteam der University of Alberta eine Ernährung mit Almased mit einer herkömmlichen nordamerikanischen Diät bei gleicher Kalorienmenge.

Ergebnis: Unter Almased war der Gesamtenergieverbrauch höher, und die Fettverbrennung stieg deutlich an. Der Grund: Der Körper benötigt für die Verwertung der hochwertigen Proteine mehr Energie (Thermogenese). Durch die besondere Rezeptur blieb die Fettverbrennung über 24 Stunden hinweg erhöht.

_{Oliveira et al. 2021}

3. Fett verlieren, Muskeln behalten

Bei klassischen Diäten führt ein Kaloriendefizit häufig auch zum Abbau von Muskelgewebe. Bei Almased besteht der Gewichtsverlust laut mehreren Studien fast ausschließlich aus Fettmasse, während die fettfreie Masse nicht nur stabil bleibt, sondern sogar ansteigt. Dafür sorgen die hohe Qualität und Menge der enthaltenen Proteine aus Soja und Joghurt sowie ein günstiges Aminosäureprofil, das eine positive Stickstoffbilanz und damit den Muskelschutz während der Diät ermöglicht. Das ist deshalb so wichtig, weil unsere Muskulatur das größte Stoffwechselorgan des Körpers ist. Je mehr Muskelmasse erhalten bleibt, desto mehr Energie verbraucht der Körper, selbst im Ruhezustand.

_{Röhling et al. 2021, Oliveira et al. 2021, Deibert et al. 2011}

4. Sättigung statt Hungergefühl

Dass Andrea im Test keinen Hunger verspürte, ist kein Zufall, sondern messbar: Nach der Einnahme von Almased sinkt der Spiegel des Hungerhormons Ghrelin deutlich stärker als nach einem herkömmlichen Frühstück, während die Sättigungshormone PYY und GLP-1 signifikant ansteigen. Der niedrige glykämische Index von Almased (GI 27) trägt zusätzlich zu einem ausgeglichenen Blutzuckerspiegel bei. Zusammen mit dem hohen Proteingehalt sorgt das dafür, dass Sättigungssignale länger anhaltend an das Gehirn gesendet werden.

_{Oliveira et al. 2021}

5. Einfachheit, die den Unterschied macht

Auch die Zeitersparnis und Erleichterung, von der Andrea im Alltag berichtete, ist wissenschaftlich relevant: Studien zeigen, dass Mahlzeitenersatz-Programme eine höhere Erfolgsquote haben als komplizierte Diätpläne, weil sie die Entscheidungskomplexität im Alltag reduzieren. Schon eine ersetzte Mahlzeit pro Tag oder die gelegentliche Nutzung hilft, das Gewicht langfristig zu stabilisieren und den Stoffwechsel aktiv zu halten.

_{Röhling et al. 2022}

6. Positive Effekte über den Gewichtsverlust hinaus

In der 12-wöchigen PREMIUM-Studie nahmen die Teilnehmenden zusätzlich zu ihrer gewohnten Ernährung zweimal täglich Almased ein, während ihr Körpergewicht gezielt stabil gehalten wurde. Trotzdem erhöhte sich die fettfreie Masse, zu der vor allem die Muskulatur zählt, signifikant um rund 0,57 kg. Gleichzeitig konnten das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin gesenkt werden. Das zeigt: Almased kann die Körperzusammensetzung und wichtige Stoffwechselwerte positiv unterstützen, auch wenn auf der Waage keine Gewichtsabnahme sichtbar ist.

^{Montenegro et al. 2026}

Zusammengefasst:

Almased wirkt nicht durch bloßen Verzicht, sondern durch eine gezielte Unterstützung des Stoffwechsels. Es hilft dem Körper, von Fettspeicherung auf Fettverbrennung umzuschalten, schützt dabei die stoffwechselaktive Muskelmasse und reguliert das Hungergefühl auf hormoneller Ebene.

Abnehmen endet nicht mit der letzten Diätphase

Almased ist nicht nur für die kurzfristige Anwendung entwickelt worden. Seit über 30 Jahren erforschen wir, wie sich Almased auf Gewichtsabnahme, Muskelmasse und Stoffwechsel auswirkt. Deshalb wissen wir: Almased eignet sich nicht nur für eine intensive Abnehmphase, sondern soll langfristig Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.

Nachhaltiges Abnehmen bedeutet nicht, dauerhaft auf Essen zu verzichten. Es bedeutet, eine Lösung zu finden, die sich an das eigene Leben anpasst. Almased begleitet Sie dabei: vom ersten Shake bis zur langfristigen Routine.

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Alle Fragen zu Formula-Diäten

Was ist eine Formula-Diät

Bei einer Formula-Diät werden eine oder mehrere Mahlzeiten durch ein kalorienreduziertes, genau zusammengesetztes Produkt ersetzt. Anders als ein einfacher Proteinshake liefert ein Formula-Produkt neben Protein auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe und kann daher im Rahmen einer Gewichtsreduktion als vollständiger Mahlzeitenersatz eingesetzt werden. Umgangsprachlich spricht man auch von Mahlzeitersatz oder Diät-Shake.

Wie funktioniert eine Formula-Diät?

Eine Formula-Diät schafft ein kontrolliertes Kaloriendefizit, ohne dass jede Mahlzeit aufwendig geplant, abgewogen und dokumentiert werden muss. Je nach Diätphase werden zunächst mehrere und später nur noch einzelne Mahlzeiten ersetzt. Durch 32 Studien wissen wir, dass dieses Prinzip mit Almased sehr gut funktioniert und weit über ein Kaloriendefizit hinaus geht. Der Stoffwechsel stellt sich nachhaltig und langfristig um und es wird hauptsächlich Fett statt Muskelmasse verbrannt.

Wie lange sollen Formula-Diäten angewendet werden?

Eine intensive Formula-Phase, in der alle Mahlzeiten ersetzt werden, ist grundsätzlich nur für einen begrenzten Zeitraum gedacht. Bei Almased umfasst der Zeitraum die 7-tägige Startphase als kurzen Einstieg, die auf Wunsch auch auf maximal 14 Tage ausgeweitet werden kann. Anschließend werden schrittweise wieder gesunde, ausgewogene Mahlzeiten integriert und mit ein oder zwei Shakes pro Tag kombiniert.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Formula-Diäten insgesamt höchstens zwölf Wochen anzuwenden, wenn man sie ausschließlich verwendet und keinerlei Nahrung zu sich nimmt.

Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass die Startphase nicht notwendig ist, um langfristig erfolgreich abzunehmen, z.B. mit dem 4-Phasen-Plan. Die Phase ist aber oft ein guter Einstieg, der Stoffwechsel stellt sich um und es zeigen sich schnell erste Erfolge auf der Waage.

Viel wichtiger als dieser kurzfristige Einstieg ist die langfristige Nutzung von Almased - denn schon 2-3 Shake pro Woche haben positive Effekte auf den Stoffwechsel. Deshalb ist Almased für uns nicht einfach nur ein klassischer Mahlzeitersatz, sondern als Shake für den Stoffwechsel und sinnvolle Ergänzung für einen gesunden Lebensstil.

Sind Formula-Diäten wissenschaftlich untersucht?

Formula-Diäten sind seit vielen Jahren Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Entscheidend ist jedoch, dass sich die Studienergebnisse einzelner Produkte nicht automatisch auf alle Formula-Produkte übertragen lassen, da sich ihre Zusammensetzung deutlich unterscheiden kann.

Almased wird seit mehr als 30 Jahren wissenschaftlich erforscht. In zahlreichen Untersuchungen wurden unter anderem die Effekte auf die Gewichtsabnahme, die Fettverbrennung, den Erhalt der Muskelmasse und verschiedene Stoffwechselparameter betrachtet. Damit basiert Almased nicht nur auf dem allgemeinen Prinzip einer Formula-Diät, sondern auf einer einzigartigen, wissenschaftlich belegten Rezeptur.

Was unterscheidet Almased von anderen Formula-Produkten?

Nicht jedes Formula-Produkt ist gleich. Unterschiede bestehen insbesondere bei den verwendeten Proteinquellen, ihrer Verarbeitung, der Zusammensetzung und der wissenschaftlichen Datenlage.

Almased verbindet hochwertiges Soja mit fermentiertem Protein aus Magermilch-Joghurt und enzymreichem Auslese-Honig. Durch diese besondere Kombination entstehen bioaktive Peptide – kleine Eiweißbausteine, die im Körper verschiedene Stoffwechselprozesse unterstützen können. Gleichzeitig liefert die Rezeptur pflanzliche und tierische Proteine mit einer hohen biologischen Wertigkeit. Das bedeutet, dass der Körper das enthaltene Protein besonders gut für den Aufbau und Erhalt körpereigener Proteine nutzen kann.

Mit einem glykämischen Index von 27 lässt Almased den Blutzuckerspiegel zudem vergleichsweise langsam ansteigen. Dadurch können starke Blutzuckerschwankungen und damit verbundene Heißhungerphasen reduziert werden.

Auf isolierte Proteinformen, künstliche Aromen, Süßstoffe, Konservierungsstoffe und Maltodextrin wird bewusst verzichtet. Hinzu kommt eine Rezeptur, die seit Jahrzehnten wissenschaftlich untersucht wird.

Quellen:

¹Röhling M, Martin K, Ellinger S et al. (2021): Effects of a Protein-Rich, Low-Glycaemic Meal Replacement on Changes in Dietary Intake and Body Weight Following a Weight-Management Intervention, the ACOORH Trial. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu13020376

²Röhling M et al. (2021): High-Protein, Low-Glycaemic Meal Replacement Decreases Fasting Insulin and Inflammation Markers, a 12-Month Subanalysis of the ACOORH Trial. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu13051433

³Röhling M et al. (2022): Early and Strong Leptin Reduction Is Predictive for Long-Term Weight Loss during High-Protein, Low-Glycaemic Meal Replacement, a Subanalysis of the ACOORH Trial. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu14122537

⁴Oliveira CLP, Boulé NG, Sharma AM, Elliott SA, Siervo M, Ghosh S, Berg A, Prado CM (2021): A high-protein total diet replacement increases energy expenditure and leads to negative fat balance in healthy, normal-weight adults. The American Journal of Clinical Nutrition, 113(2):476–487. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa283

⁵Oliveira CLP, Boulé NG, Berg A, Sharma AM, Elliott SA, Siervo M, Ghosh S, Prado CM (2021): Consumption of a High-Protein Meal Replacement Leads to Higher Fat Oxidation, Suppression of Hunger, and Improved Metabolic Profile After an Exercise Session. Nutrients, 13(1):155. https://doi.org/10.3390/nu13010155

⁶Deibert, P., König, D., Schmidt-Trucksäss, A., Zaenker, K. S., Frey, I., Landmann, U., & Berg, A. (2004). Weight loss without losing muscle mass in pre-obese and obese subjects induced by a high-soy-protein diet. International Journal of Obesity, 28, 1349–1352. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0802765

⁷Deibert, P., Solleder, F., König, D., Vitolins, M. Z., Dickhuth, H.-H., Gollhofer, A., & Berg, A. (2011). Soy protein based supplementation supports metabolic effects of resistance training in previously untrained middle aged males. The Aging Male, 14(4), 273–279. https://doi.org/10.3109/13685538.2011.565091

⁸Montenegro, J., Oliveira, C. L. P., Nguyen, N. K., Armet, A. M., Berg, A., Sharma, A. M., Mereu, L., Cominetti, C., Ghosh, S., Cani, P. D., Richard, C., Walter, J., & Prado, C. M. (2026). The effects of a powdered meal replacement on inflammation, gut microbiota, and metabolism in people with excess body weight—A randomized controlled trial. The Journal of Nutrition, 156, 101595. https://doi.org/10.1016/j.tjnut.2026.101595

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