Von Alexandra, Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc. Medizinische Ernährungswissenschaften)

1 Portion ca.: 358 kcal - 27 g KH - 9 g F - 39 g E - 2,3 BE

Zutaten (Für 1 Person)

• 100 g Blaubeeren
• 100 ml Milch, 1,5%
• 50 g Magerquark
• 1 MSp Vanillemark
• 50 g Almased
• 2 TL Rapsöl
• 3 EL Crushed Ice

Zubereitung (5 Minuten)

1. Die Blaubeeren im Mixer mit der Milch und dem Quark fein pürieren.
2. Vanille, Almased und Öl ergänzen und alles gut vermischen.
3. Zum Schluss Crushed Ice zugeben und kurz cremig pürieren.

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Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.

Die Zusammensetzung unserer Shake Rezepte eignet sich vor allem ab Phase 2 unseres 4-Phasen-Plans und der 2. Woche unseres Bikini-Notfall Plans.

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