Plötzlich sind sie da, die Wechseljahre. Und dann?

Von Helen, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc. Ernährungswissenschaften) | Geprüft von Josephine, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc. Ernährungswissenschaften)

Wir erklären, wie Sie auf die Veränderungen Ihres Stoffwechsels am besten reagieren können

Eigentlich weiß jede Frau, dass die Menopause früher oder später einsetzen wird. Trotzdem kommt diese wichtige Lebensphase dann doch immer überraschend. Wir empfehlen: Sehen Sie die „Heißen Jahre“ als große Chance für Sie selbst. Bleiben Sie „cool“ in Ihrer Lebensmitte und nutzen Sie den Anstoß, um sich in Ihrem Leben neu zu orientieren. Erleben Sie mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein – Leben Sie Ihre Träume und erfinden sich neu. Alles ist möglich – Nichts muss.

In dieser Lebensphase ist es umso wichtiger, dass Sie sich wohl fühlen und auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten. Ein gesunder Lebensstil wird Ihnen dabei helfen. Mit einer ausgewogenen und nähstoffreichen Ernährung, die Ihren Bedürfnissen entspricht, und viel Bewegung im Alltag sind Sie für diese wichtige Lebensphase bestens ausgestattet.

Wechseljahre – Der Stoffwechsel im Wandel

Die hormonelle Umstellung beginnt zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr. In dieser Phase sinkt der Progesteronspiegel, die Östrogenproduktion lässt nach. So zeigen sich auch teilweise dadurch bedingte Veränderungen im Fett- und Knochenstoffwechsel. Durch den abnehmenden Energiebedarf werden nach und nach weniger Kalorien pro Tag benötigt. Zusätzlich nimmt die wichtige Muskelmasse ab. Die Muskeln werden nach und nach in Fett umgewandelt. Deshalb fällt es vielen Frauen oft schwer, das Gewicht während der Wechseljahre in Balance zu halten. Tatsächlich betrifft dies nicht nur viele Frauen, sondern auch Männer, die in diesem Alter mit überflüssigen Kilos zu kämpfen haben.

Spätestens jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, um hier gegenzusteuern, mit der richtigen Ernährung und einem aktiven Alltag. Wer täglich in Bewegung bleibt und Muskelkraft weiter aufrechterhält, schützt sich so auch vor Osteoporose.

Welche typischen Veränderungen sind zu spüren?

Die hormonelle Umstellung der Frau wirkt auf den ganzen Körper und ihren Stoffwechsel. Sie führt zu verschieden körperlichen und seelischen Veränderungen, die viele Frauen als sehr unangenehm empfinden. Sie erleben typische Beschwerden wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Wer braucht das schon? Während der Wechseljahre gibt es dadurch auf einmal viele neue Bedürfnisse, die berücksichtigt werden müssen.

Wie kann ich meine angespannten Nerven beruhigen? Wie finde ich mehr Ausgeglichenheit? Wie kann ich meine Schlafqualität verbessern? Was kann mich in dieser Phase unterstützen, um meine leeren Energiereserven zu füllen und meine Leistungsfähigkeit zu steigern?

Wichtige Nährstoffe in den Wechseljahren

Viele Frauen suchen vor allem nach einer natürlichen Lösung, um gut durch die Wechseljahre zu kommen.

Gerade in dieser Lebensphase der hormonellen Umstellung, benötigt der Körper eine gesunde Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Trotz des abnehmenden Energiebedarfs in Ihrer Lebensmitte, oder wenn Sie Ihr Gewicht in Balance halten möchten, ist jetzt eine ausreichende Nährstoff-Versorgung besonders wichtig.

Auf den richtigen Nährstoff-Mix kommt es an, mit dem Sie Ihren Körper in dieser Lebensphase bestens versorgen und zusätzlich einen gesunden Lifestyle unterstützen können. Ein hochwertiger Almased-Shake kann mit geringem Aufwand Ihre Ernährung ergänzen und flexibel in Ihren Alltag integriert werden. Die enthaltenen Mikronährstoffe versorgen Ihre Nerven, unterstützen die Entspannung und fördern einen gesunden Schlaf.*

Almased ist während der Wechseljahre ein idealer Nährstoff-Boost, der durch ausgewählte Zutaten, den hohen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffe und Spurenelementen in dieser besonderen Lebensphase deckt und Ihren Körper gut versorgt. Zahlreiche Funktionen des Körpers profitieren von einer durchdachten Kombination an Nährstoffen.

*die B-Vitamine, Vitamin C, Biotin und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
*Biotin, Folsäure, Magnesium und Niacin tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei.
*Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B12, B6 und C tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei

Welche sind dabei wichtig?

Der richtige Nährstoff-Mix

Immunsystem und Abwehr: Durch die hormonellen Veränderungen sollten Sie während der Menopause vor allem Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte stärken. Eine besondere Bedeutung haben die in Almased enthaltenen Vitamine A, B6, B12, C, D, Folsäure und die Spurenelemente Eisen, Selen, Kupfer und Zink, denn sie unterstützen die normale Funktion des Immunsystems. Als Antioxidantien tragen die Vitamine B2, C und E dazu bei, Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Hormonhaushalt: Unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel in dieser Lebensphase ausreichend und bleiben in Ihrer Balance. Vitamin B6 ist in einem Almased-Shake enthalten und trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
Verringerung von Müdigkeit: Geben Sie Ihrem Körper einen wirksamen Boost und bleiben Sie leistungsfähig und stärken Ihr Gedächtnis. Die Mikronährstoffe in Almased Folsäure, Riboflavin (Vitamin B2), Niacin und Pantothensäure (Vitamin B5) tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Nervensystem: Sorgen Sie jetzt für mehr Ausgeglichenheit und einen entspannten Schlaf. Versorgen Sie Ihre Nerven mit den wichtigen Nährstoffen in Almased: Die Vitamine B1, B2, B6, B12, Biotin, Niacin, C und der Mineralstoff Magnesium tragen zu die zu einer normalen Funktion Ihres Nervensystems bei.
Haut, Haare, Nägel: In dieser Zeit des Wandels gut auszusehen, hat für Sie einen hohen Wohlfühlfaktor. Das in Almased enthaltene Zink kann Sie dabei unterstützen, denn das Spurenelement trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei.
Knochengesundheit: Stärken Sie ganz besonders Ihre Knochen für mehr Stabilität. Denn durch den Östrogenmangel steigt das Osteoporose -Risiko. Mit wichtigen Baustoffen in Almased wie Calcium und Vitamin D wird ein Beitrag für die Erhaltung normaler Knochen geleistet.
Muskeln: Achten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr, essen Sie mehr hochwertiges Protein wie in Almased, um Ihre Muskulatur zu stärken. Denn Proteine tragen zur Erhaltung und Zunahme von Muskelmasse bei.

Gewichtszunahme während der Wechseljahre? Almased unterstützt Sie dabei.

Eine Gewichtzunahme und das Halten des Wohlfühlgewichts ist für viele Frauen ein Thema während der Wechseljahre. Durch den gesunkenen Energiebedarf und besonderen Nährstoffbedarf, wird die Qualität Ihrer Ernährung entscheidend. Genau dann eignet sich Almased für Sie als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten. Der proteinreiche Almased-Shake erhält Ihre Muskeln und macht lange satt. Er versorgt Sie nicht nur mit allen wichtigen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, sondern ein niedriger glykämischer Index schafft ideale Voraussetzungen für Ihre Gewichtsreduktion. Mit Almased erreichen Sie einfach und unkompliziert eine negative Energiebilanz.

Almased ist die natürliche Lösung, um Ihren Nährstoffbedarf und Ihr persönliches Körpergefühl während der Wechseljahre zu verbessern. Damit Sie cool durch die „Heißen Jahre“ kommen, sich rundum wohlfühlen und Ihre Energie für Ihre persönlichen Ziele nutzen können.

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