1 Portion ca.: 352 kcal - 30 g KH - 11 g F - 31 g E - 2,2 BE
Zutaten (Für 1 Person)
- 100-200 ml Milch 1,5 % Fett
- 100-200 ml Wasser
- ½ - 1 TL Chai Gewürzmischung*
- Optional etwas Vanille
- 50 g Almased
- 1 TL Backkakao (4g)
- 2 TL Raps- oder Walnussöl
*Selbst machen aus: 1 TL gemahlener Muskat, 1 TL gemahlener Kardamom, 1 TL gemahlener Zimt, ½ TL gemahlener Ingwer, 1 TL gemahlene Gewürznelke, ½ TL gemahlener Koriander --> davon ½ - 1 TL nehmen
Zubereitung (15 Minuten)
- Die Chai-Gewürzmischung bereitstellen (selbst gemacht oder fertig gekauft).
- Gemeinsam mit allen anderen Zutaten in einen Mixer geben und cremig mixen.
- Frisch gekühlt genießen!
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Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen
