Von Alexandra, Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc. Medizinische Ernährungswissenschaften)

1 Portion ca.: 395 kcal - 25 g KH - 17 g F - 35 g E - 2,1 BE

Zutaten (Für 1 Person)

• 200 ml Milch (1,5%)
• 50 g Almased
• 2 TL Walnussöl
• 1 EL Walnüsse

Zubereitung (5 Minuten)

Milch, Almased, Walnüsse (alternativ Mandeln oder Erdnüsse) und Walnussöl in einen Mixer geben und ganz fein mixen, sodass keine festen Bestandteile mehr vorhanden sind – fertig!

Für Feurige: eine kleine Menge Chili dazu.

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Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.

Die Zusammensetzung unserer Shake Rezepte eignet sich vor allem ab Phase 2 unseres 4-Phasen-Plans und der 2. Woche unseres Bikini-Notfall Plans.

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