Von Alexandra, Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc. Medizinische Ernährungswissenschaften)

1 Portion enthält: 363 kcal - 34 g E - 10 g F - 31 g KH - 3,1 KHE

Zutaten

• 50 g Almased
• 100 g Joghurt, 1,5% Fett
• 100 g Buttermilch
• 2 TL Rapsöl
• 1 EL Zitronensaft
• 1 Stengel Zitronenmelisse
• 1 TL geriebene Zartbitterschokolade
• 50 g Birne, roh

Zubereitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren. In ein Glas geben und nach belieben mit Eiswürfeln genießen.

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Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.

 

Die Zusammensetzung unserer Shake Rezepte eignet sich vor allem ab Phase 2 unseres 4-Phasen-Plans und der 2. Woche unseres Bikini-Notfall Plans.

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