Von Alexandra, Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc. Medizinische Ernährungswissenschaften)

1 Portion enthält: 305 kcal - 25 g KH - 10 g F -30 g E - 2,0 BE

Zutaten (1 Portion)

• 1/2 Bio-Orange (50ml Saft)
• 50 g Almased
• 100 ml Mandeldrink, ungesüßt
• 100 ml Milch, 1,5% Fett
• 2 TL Walnussöl
• 1 MSp Lebkuchengewürz
• 1 MSp Zimtpulver
• 1 Prise Tonkabohne, gemahlen

Zubereitung (5 Minuten)

1. Die Schale der Bio-Orange abreiben und den Saft auspressen

2. 50 ml Saft abmessen und mit dem Abrieb, Almased, Mandeldrink, Milch, Walnussöl und den Gewürzen im Mixer fein pürieren.

---

Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.

 

Die Zusammensetzung unserer Shake Rezepte eignet sich vor allem ab Phase 2 unseres 4-Phasen-Plans und der 2. Woche unseres Bikini-Notfall Plans.

Weitere leckere Shakes

Bratapfel Smoothie

309 kcal - 33 g KH - 9 g F - 27 g E - 2,75 g BE

Zum Shake

Wintertraum mit Orange und Schokolade

319 kcal - 28 g KH - 9 g F - 30 g E - 2,3 BE

Zum Shake

Nusstraum

395 kcal - 25 g KH - 17 g F - 35 g E - 2,1 BE

Zum Shake