Von Alexandra, Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc. Medizinische Ernährungswissenschaften)

1 Portion enthält: 319 kcal - 28 g KH - 9 g F - 30 g E - 2,3 BE

Zutaten

• 100 ml Milch (1,5% Fett)
• 100 ml Wasser
• 2 TL Walnussöl
• 1 TL abgeriebene Orangenschale (5 g)
• 50 ml Orangensaft
• 1/2 TL Zimt
• 50 g Almased
• 1TL hauchdünn gehobelte, dunkle Schokolade (ab 70% Kakao)

Zubereitung

1. Alle Zutaten, bis auf die Schokolade, kräftig miteinander verrühren.

2. In ein Glas oder eine weihnachtliche Tasse füllen und mit der Raspel-Schokolade bestreuen.

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Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.

 

Die Zusammensetzung unserer Shake Rezepte eignet sich vor allem ab Phase 2 unseres 4-Phasen-Plans und der 2. Woche unseres Bikini-Notfall Plans.

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