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Glykämischer Index - was sagt er aus und warum ist er so wichtig?
Tabelle: Glykämischer Index
Lebensmittel | Glykämischer Index |
Apfel | 35 |
Avocado | 10 |
Banane | 55 |
Chips | 70 |
Gurke | 15 |
Joghurt | 33 |
Kartoffeln | 70 |
Nüsse | 15 |
Roggenvollkornbrot | 45 |
Tomate | 30 |
Weißbrot | 73 |
Tabelle: Glykämische Last
Lebensmittel | Glykämische Last | Kohlenhydrat Anteil pro 100g |
Apfel | 4 | 11,4g |
Avocado | 0,04 | 0,4g |
Banane | 11,8 | 21,4g |
Chips | 28,4 | 40,5g |
Gurke | 0,3 | 1,8g |
Joghurt | 1,4 | 4,1g |
Kartoffeln | 10,4 | 14,8g |
Nüsse | 1,5 | 10g |
Roggenvollkornbrot | 20,3 | 45g |
Tomate | 0,8 | 2,6g |
Weißbrot | 40,2 | 55,4g |